터미타임 꼭 해야 할까? – 터미타임의 모든 것

목차

1. 터미타임이란 무엇인가요?
2. 터미타임의 필요성과 장점
3. 터미타임을 언제부터 시작해야 할까?
4. 터미타임 방법과 다양한 자세
5. 터미타임 시 주의사항과 피해야 할 상황
6. 결론 및 자주 묻는 질문(FAQs)

---

1. 터미타임이란 무엇인가요?

터미타임(Tummy Time)은 아기를 엎드린 자세로 놀게 하는 시간을 의미합니다. 신생아와 영아에게는 중요한 발달 활동 중 하나로, 바닥이나 침대 위에 배를 대고 엎드리게 하여 머리, 목, 어깨, 등을 사용하는 시간을 갖게 하는 것입니다.

특히 신생아가 태어난 후 대부분의 시간을 똑바로 누워 지내기 때문에, 엎드린 자세는 평소 사용하지 않던 근육을 발달시키는 데 큰 도움을 줍니다.

---

2. 터미타임의 필요성과 장점

① 돌연사 증후군 예방

터미타임은 아기를 깨어 있는 동안 엎드리게 하여 뇌와 근육을 발달시키는 활동입니다.
1992년 미국 소아과학회에서는 아기를 똑바로 눕혀 재우기 캠페인을 시행하며, 아기 돌연사 증후군(SIDS)의 발생률을 감소시킬 수 있음을 발표했습니다.

하지만 항상 똑바로 눕혀 재우면 머리 뒤쪽이 납작해지거나, 비대칭적으로 변형될 위험이 있습니다. 터미타임은 이러한 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다.

---

② 근육 발달 촉진

터미타임을 통해 아기는 목과 어깨, 배, 엉덩이, 다리 근육을 발달시킬 수 있습니다.

• 고개를 들거나 좌우로 돌리는 행동을 하면서 목 근육이 강화됩니다.
• 엎드린 자세에서 팔다리를 움직이며 전신의 근력을 발달시킬 수 있습니다.

---

③ 시각 발달 및 운동 능력 향상

엎드려 있는 동안 아기는 평소와 다른 시야를 경험하게 됩니다. 다양한 각도로 세상을 바라보며 시각 발달에도 도움이 됩니다.
또한, 장난감을 쫓거나 잡기 위해 움직이면서 소근육과 대근육 발달을 도모할 수 있습니다.

---

④ 가스 배출과 소화에 도움

엎드린 자세는 배에 압력이 가해지면서 가스를 배출하는 데 도움을 줍니다. 아기가 배앓이를 자주 하는 경우, 터미타임이 유용할 수 있습니다.

---

3. 터미타임을 언제부터 시작해야 할까?

신생아 시기부터 가능

미국 소아과학회는 신생아 시기부터 터미타임을 시작할 수 있다고 권장합니다. 빠를수록 좋다는 의견도 있습니다.

그러나 아기의 목 근육이 충분히 발달되지 않은 시기에는 바닥에 바로 엎드리기보다는 엄마의 가슴 위에 올려놓거나, 허벅지 위에 눕히는 방식으로 시작하는 것이 좋습니다.

---

목에 힘이 생기기 시작하면 점차 시간을 늘리기

아기가 목을 가누기 시작하면 점점 더 평평한 바닥에서 터미타임을 시도할 수 있습니다. 이때 아기가 짧은 시간 동안이라도 고개를 들고 있는 모습을 보인다면 좋은 신호입니다.

---

4. 터미타임 방법과 다양한 자세

① 엄마의 가슴 위에 눕히기

아기를 엄마의 가슴 위에 올려놓고 엎드리게 하는 방법입니다.

• 아기는 엄마의 심장 박동을 느끼며 안정감을 얻습니다.
• 엄마와 눈을 맞추며 애착을 형성할 수 있습니다.

---

② 허벅지 위에 눕히기

엄마의 허벅지 위에 아기를 엎드리게 놓고 살짝 흔들어 주는 방법입니다.

• 상체가 살짝 올라가 있어 아기가 더 편안하게 고개를 들 수 있습니다.
• 아기와 눈을 맞추며 웃거나 이야기를 나눠 주세요.

---

③ 바닥에 눕히기 (기저귀 갈 때 활용)

• 아기를 평평한 매트나 담요 위에 눕혀서 고개를 들도록 유도합니다.
• 앞에 장난감이나 흥미로운 물건을 두어 아기가 집중할 수 있도록 합니다.

---

④ 쿠션이나 수건을 활용하기

• 아기 가슴 밑에 수건이나 쿠션을 받쳐주어 상체를 살짝 올려 줍니다.
• 시야가 넓어져 아기가 더 편안하게 놀 수 있습니다.

---

5. 터미타임 시 주의사항과 피해야 할 상황

① 안전한 환경에서 시행하기

• 아기를 엎드려 두고 혼자 두지 마세요. 항상 부모가 옆에서 지켜봐야 합니다.
• 푹신한 곳이나 소파, 침대에서 하지 말고 안전한 바닥 매트 위에서 실시하세요.

---

② 피해야 할 상황

• 배고프거나 피곤한 상태에서 실시하지 않기.
• 수유 직후 엎드리게 하지 않기. (복부에 압력이 가해져 토할 수 있습니다.)
• 아기가 심하게 울거나 힘들어하면 잠시 멈추고 다시 시도하세요.

---

6. 결론 및 자주 묻는 질문(FAQs)

터미타임은 아기의 근육 발달과 시각 발달, 머리 모양 교정 등 다양한 이점을 가지고 있습니다. 하지만 너무 무리해서 시간을 늘리기보다는 아기의 발달 속도에 맞춰 천천히 진행하는 것이 중요합니다.

---

자주 묻는 질문 (FAQs)

Q1. 터미타임은 하루에 얼마나 해야 하나요?
A: 처음에는 짧게 몇 초에서 시작해 점점 시간을 늘려가는 것이 좋습니다. 하루에 총 1시간 정도를 목표로 하되, 여러 번 나누어 진행하세요.

Q2. 터미타임을 할 때 아기가 계속 울면 어떻게 해야 하나요?
A: 울 때는 잠시 멈추고 다시 시도하세요. 아기의 기분이 좋을 때 짧게 시작하는 것이 좋습니다.

Q3. 터미타임을 시작하기 가장 좋은 시기는 언제인가요?
A: 신생아 시기부터 가능합니다. 처음에는 엄마의 가슴 위나 허벅지 위에서 시작하세요.

Q4. 터미타임을 하지 않으면 문제가 되나요?
A: 터미타임을 하지 않아도 큰 문제가 되지는 않지만, 근육 발달과 시각 발달에 도움이 되므로 권장됩니다.

Q5. 바닥에서 터미타임을 하는 게 꼭 필요한가요?
A: 바닥에서 하는 것이 가장 효과적이지만, 처음에는 엄마의 가슴이나 허벅지 위에서도 할 수 있습니다.